Зумба проводится в формате групповой тренировки длительностью от 45 до 60 минут, которая включает в себя следующие особенности:
• Танцевальная составляющая. Основная идея зумбы — сочетание аэробных упражнений и танцевальных движений из сальсы, реггетона, меренге, хип-хопа и других направлений.
• Музыка. Доля эффективности зумбы полностью зависит от музыкального сопровождения. Как правило, на тренировках используется живая, энергичная музыка, которая помогает поддерживать ритм и высокую мотивацию.
• Разнообразие упражнений. Каждое занятие зумбы — уникальный набор упражнений. Такой подход помогает не заскучать тренирующимся.
Вся тренировка проходит в режиме нон-стоп и состоит из 4 этапов:
• разминка;
• отработка знакомых связок и разучивание новых движений;
• основной этап;
• стрейчинг.
Основная задача тренирующегося — следить за инструктором и повторять показанные движения.